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- Como você identifica o estresse?
- Como você sabe que está estressado como você experimenta em seu corpo?
Como você identifica o estresse?
Para monitorar seu estresse, primeiro identifique seus gatilhos de estresse. O que faz você se sentir zangado, tenso, preocupado ou irritado? Você costuma ter dores de cabeça ou uma dor de estômago sem causa médica? É difícil se concentrar ou você tem problemas para dormir à noite?
Como você sabe que está estressado como você experimenta em seu corpo?
Quando você se sente ameaçado, seu sistema nervoso responde liberando uma enxurrada de hormônios do estresse, incluindo adrenalina e cortisol, que despertam o corpo para ação de emergência. Seu coração bate mais rápido, os músculos apertam, a pressão arterial aumenta, a respiração acelera e seus sentidos se tornam mais nítidos.
