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O que é dívida do sono?
Por exemplo: uma pessoa que precisa de 8 horas de sono, mas obter apenas 6 construiria uma dívida de sono de 2 horas naquele dia. Uma pessoa com uma necessidade de sono de 8 horas que recebe 6 horas por dia por 5 dias constrói uma dívida de sono de 10 horas. À medida que a dívida do sono constrói, o funcionamento do cérebro e do corpo se deteriora. É necessário dormir para "pagar" esta dívida.
Você pode reembolsar dívida do sono?
Você pode inventar dívida do sono? Sim. Se você tiver 39 ou menos horas de sono em uma semana, você tem privação de sono. Você precisa dormir de três a quatro horas extras ao longo de um fim de semana, mais uma a duas horas extras de sono todas as noites durante a semana seguinte para pagar essa dívida do sono.
Os cochilos ajudam na dívida do sono?
Os cochilos podem ser particularmente úteis para trabalhadores em turnos ou pessoas que não conseguem manter um cronograma de sono consistente. Mesmo uma soneca de curta energia pode atualizar o resto do seu dia. Dê tempo: lembre -se de que pode levar dias para se recuperar de uma dívida do sono.
